LUCIEN

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"Lucien, au semi qualificatif (1H21' - V1) de Montverdun (Loire - 42) le 11 9 1994 => 1H20'15                            

GRAS Lucien - Marié

né le 25/12/1949 à Châteaurenard (Quartier Jentelin !)- 1,765 m - 74 Kgs

Retraité Crédit Agricole

Passé sportif :

  • Football de 14 à 26 ans au FAC (Châteaurenard) - puis 3 ans au R C Avignon (avec Marcel SANCHEZ)
  • Rugby à 15 le temps de l'armée (1 an) - on jouait le jeudi (championnat militaire), j'étais arrière dans l'équipe des parachutistes de la BOMAP à Toulouse

Arrêt de toute activité sportive, suite à un infarctus du myocarde le jour de mes 31 ans (25/12/1980)

Course à pied :

Depuis 1984, adhérent du FCB - J'ai toujours couru et aimé courir ; à l'intersaison du foot, nous allions courir avec mon frère, dans la colline à Châto ou dans la Montagnette (années 70/80) - A cette époque-là, on ne croisait personne sur les chemins -

Dans l'organisation du marathon de Barbentane pendant 3 ans avec G. NEGREL (Hors FCB !)

     Sénior => 36 courses -Reprise du sport (après l'infarctus de 1980) par des footings en 1983 (1 fois par semaine, à raison de 35' la séance)

1ière compétition, octobre 1983, semi du Pontet en 1H48 et Marseille-Cassis, un mois après en 1H45.

Entraînement plus sérieux à partir de 1984 (marathon de Châteauneuf du Pape en septembre, 7iè course en 3H27), avec comme objectif les 100 kms de ma commune Rognonas (10iè course et 11h en janvier 1985, 10h en janvier 86, et 9h24 en janvier 1987) - donc entraînement basé uniquement sur l'endurance, et la résistance douce - puis, arrêt de fumer le 1er juin 1987 !!, et début séances de VMA courte -

      V1 => 99 courses - (poids de forme, entre 67 et 69 Kgs maxi ! et VMA à 19,5 sur tapis de course avec Claude MARTINEZ à la Souvine)

  • 86 courses à plus de 15 Km/h, dont 41 à + de 16 km/h, 8 entre 16,5 et 17 km/h, et 6 à + de 17 km/h -
  • 15 podiums (et 14 fois 4iè V1 et 10 fois 5iè) - 32 fois dans les 20 premiers au scratch, 13 fois dans les 10
  • Qualif sur toutes les distances (10 kms en moins de 37', semi en moins de 1H20 puis moins de 1H21, 25 kms en moins d'1H35, marathon en moins de 2H55, c'était le temps qualificatif à l'époque, maintenant il est de 3H05, et 10H pour les 100 kms)
  • Piste : 3 000 m en 10'13 à 45 ans et 15 886 m dans l'heure -
  • Cross : 7iè et 12iè vétéran au championnat du Gard (j'étais licencié à St Gilles), 7iè et 9iè au championnat du Vaucluse (licencié au CSPTT Avignon) - Toujours qualifié aux championnats interrégionaux en individuel

      V2 => l'impasse -15 mois d'arrêt complet à la fin de V1 (blessure au genou), compensé par le début de  la pratique du VTT - reprise avec 4 courses sérieuses (2 podiums et 2 fois 4iè - à + de 15km/h) - puis arrêt compétition, toujours quelques footings, mais plus d'envie ...

  • Et puis le drame familial en 2004 : accident de mes gosses, décés le jour même de l'ainé Stéphane à 29 ans, puis de Jean-Philippe en 2006 à 30 ans (après pratiquement 30 mois de coma profond - 9 mois passés à l'hôpital de Marseille - Aller/Retour tous les jours à l'hôpital - puis retraite anticipée pour aider ma femme à la maison lorsque Jean-Phi y a été rapatrié)
  • Fin V2, reprise en douceur, 82 Kgs !! au départ à la retraite en avril 2006,

      V3 => série en cours - l'envie revient, le club du FCB m'y aide beaucoup, car il y a du monde et de la vitalité ... Avec un mini-arrêt en 2010, suite à découverte d'un caillot de sang, dans le ventricule gauche (février 2010) - Entraînement autorisé, mais compétitions interdites, jusqu'en septembre 2010 (caillot dissout à cette date, suite à traitement !), et reprise compétitions en octobre ... ET, nouvel arrêt programmé, en décembre et janvier (opération cancer de la prostate le 29 novembre 2011 - pathologie découverte en avril 2010 !) - Et puis les blessures : ischios en avril 2011, et une sévère tendinite d'Achille + élongation, et nouvel arrêt du 8 novembre 2011 au 10 avril 2012, soit 5 mois !!! Et début 2014, mauvaise nouvelle, récidive (biologique) du cancer de la prostate, et donc traitement par des rayons en mars/avril 2014, pendant plus de 2 mois, tous les jours ouvrés ! A la fin, physiquement assez éprouvé ...


Passionné d'entraînement, j'ai obtenu l'attestation d'entraîneur-adjoint à l'automne 2012.

Et entraîneur 1er degré HS (stage au CREPS de Bourges au printemps 2013) examen en novembre 2013 et obtenu en janvier 2014  ... ( meilleure note du groupe et supérieure à 15 ...) - Ce diplôme permet d'entraîner les coureurs de niveau 1 à 3 (juste avant la qualif sur 10 pour les séniors).

Octobre 2014, stage à ANDREZIEUX, pour essayer d'obtenir le même diplôme mais 2è degré. Permet d'entraîner les coureurs de niveau 4, qualif au championnat de France 10 kms (moins de 34'15).

Et obtention diplôme entraîneur HS 2è degré, mai 2015 ...

Mes Meilleurs temps (sur distances officielles):

  • 3 000 m piste : 10'13 (à 45 ans)
  • 10 kms : 35'41 (à 42 ans)
  • l'heure sur piste : 15 886 m (à 44 ans)
  • 20 kms : 1H14 (à 42 ans)
  • 21,100 kms : 1H19 (à 44 ans)
  • 25 kms : 1H34 (à 42 ans)
  • 42,195 kms : 2H54 (à 44 ans)
  • 100 kms : 9H24 (à 38 ans)

Sur 15 kms, meilleur temps en 55'17 (à 40 ans) - 7 compétitions de 15 kms courues => 3 en moins de 56', 3 en moins de 57' et une en moins de 58' (la première en 1987)

MES Meilleurs souvenirs

- juin 1990 : Châto sur 15 kms (56'44), 11iè et 4iè V1 - on termine avec Pascal Lamouroux main dans la main (en 1991, non participé, 56'49 en 1992 et 1993 - même temps à la seconde près)

- octobre 1990 : 20 Kms de Paris, mon plus mauvais temps sur 20 kms (la "puce" n'existait pas), mais 384iè sur 22 000,

- mars 1991 : Hyères, 1H34'49 sur 25 Kms (qualif à 1H35 !) - le + beau souvenir : seule fois avec des larmes de joie à l'arrivée !

- avril 1991 : 10 kms à Sorgues - un départ fou pour moi : 3'18, 3'20, 3'24 aux 3 premiers kms (les poumons s'arrachent, on va succomber !! et puis "ça passe") - mais le 6iè km avait été couru en 3'58 (le temps de souffler un peu), et fin en 3'40 - résultat => 35'41

- février 1992 : les Remparts Avignon - beaucoup de monde, donc plusieurs courses - une course réservée aux vétérans : 8,2 kms, 28'37 (17,19 km/h) et 12iè au scratch

- mars 1992 : Nîmes, 15 kms, en 55'47, 11iè au scratch, 2iè V1 - (Christophe JALAGUIER est 4iè en 50'26)

- avril 1993 : Aigues-Mortes 12,200 kms - 19iè et 4iè V1 en 44'42 (16,38 km/h)

- décembre 1993 : cross à la Souvine (course de mon club FFA, le CSPTT de José TRAMIER), avec les pointes, 9 070 m en 32' (17 km/h), 5iè scratch (course vétérans) (1er => Henriques en 30'33)

- avril 1994 : Vinsobres (26), 6,5 kms en 23'16 (16,77 km/h), 7iè au scratch et 1er V1

- avril 1994 : Aix, 12 kms en 42'30 (16,94 km/h), 15iè et 3iè V1

- mai 1994 : Marseille, 10 kms qualificatifs, moins de 37', 54iè sur 1 500

- janvier 1995 : cross Cavaillon (régionaux sur l'hyppodrome) - 9 kms en 32'06 (16,82 km/h) Neige et pointes

- mai 1995 : Maussane 19,6 kms en 1H12'44 (16,17 km/h et 3'42) - 10iè au scratch, 3iè V1, et 1ier du Crédit Agricole (c'était la course annuelle du Crédit A.- Vaucluse, B. du R. et Htes Alpes) - 2iè meilleur souvenir - jour de gloire ! AH, la motivation !! (Fatima YVELAIN est 12iè en 1H14'02)

- avril 1997 : Galargues, 5,5 kms en 20'04 (16,45 km/h), 1er V1

- avril 1998 : Béziers, 8 kms en 29'10 (16,46 km/h) - dernière course en V1

- décembre 1998 : Lansargues, 8,410 kms en 31'57 (15,78 km/h), 3iè V2 (Bourrel => 2iè V2 en 30')

- juin 2000 : Amiens - championnat de "France" du Crédit Agricole, 10,700 kms - 2iè V2 et 3iè au scratch au combiné course à pied / VTT

En résumé, ma discipline préférée était le cross !!

Souvenirs également d'excellents moments passés, lors des championnats de France, où nous partions avec des collègues du CASA et surtout du CASVB (MIQUEL Francis, Georges BLANC, GALLIANA, René CHARAVIN, René RICHARD, qui anime maintenant les courses au micro)

Et les Moins bons souvenirs "et les regrets" (très relatifs)

- le départ de mon 1er 100 kms, à Rognonas en janvier 1985 : - 8°, du vent, il fait nuit - il fallait vraiment être givré !! la glace se formait à partir de la transpiration, au bas de la nuque, sous le bonnet,

- mars 1990, Adidas décernait 1 maillot "TREFLE D'OR", à tous les coureurs ayant réalisé moins d'1H15 sur 20 kms - à Cannes, Eric CANAVAGGIA m'accompagne sur les 10 derniers kms - mais un petit vent de face en bordure de mer, me fait rater le challenge de 6" (1H15'06 !!) - l'année suivante, à Nîmes, je réalise 1H14' plus facilement

- regret de ne pas avoir couru les 100 kms, un peu plus tard, avec un peu plus de kms dans les jambes - je pense que je pouvais réaliser un meilleur temps

- regret également de ne pas avoir tenté un marathon l'année où je cours un 25 kms (le semi n'existait pas) en moins d'1H35'.

 

Kilométrage : (depuis 1984, j'ai noté toutes mes sorties - d'abord sur cahier, puis sur micro) - j'ai des stats année par année, avec par exemple, le nombre de kms parcourus, la moyenne mensuelle, etc ...

  • 65 000 kms parcourus environ à fin 2015 (160 courses environ)
  • kilométrage le + important, à l'année => 3 200 kms en 1994
  • kilométrage le + important, au mois => 516 kms en Août 1992
  • à la semaine => 134 kms début janvier 1987

  

HOBBIES : le sport, le sport et le sport et le FCB, le VTT, mais surtout tous les sports d'extérieurs, l'athlétisme, le football (l'OM), et le rugby (RC CHATEAURENARD) - les taureaux, les chevaux, ... et le Sudoku et les Stats !!    


Mes autres passions => Je joins simplement, un article de journal de 1969 (j'allais avoir 20 ans !!) concernant un des matches de foot que j'effectuai en 1ère à Châto ... L'autre photo, c'est un jour de ferrade chez Gérard FABRIGOULE (en 1985), manadier (manade du Rhône) à Aramon, et aussi collègue du Crédit Agricole, chez qui j'avais eu l'extrême honneur d'arrêter ce tout jeune taurillon ... et aussi mon autre passion, le cheval (photo de 1985 également), sur lesquels je n'ai plus posé "mon cul" depuis au moins 20 ans !!! Ca y est, c'est fait !! Septembre 2016, entraîné par mon frère, qui a fait l'acquisition d'un Camargue, je commence à prendre des cours (1er cours, le 20 septembre 2016), chez Julien GONFOND ... Affaire à suivre !!!

Reprise à l'automne 2016 (31 ans après !! Entre-temps seulement 2 promenades, une en montagne et une en Camargue ...), cours chez Julien GONFOND - Ci-dessous novembre 2016 sur "Salin"




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